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六招讓你手腳迅速升溫

2017-04-25 19:40:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季手腳冰涼是很多人會出現(xiàn)的,如何避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)大家都比較關(guān)心。身體血液循環(huán)流暢了,手腳自然就會變暖。如何做?我就來教大家?guī)渍?

冬季手腳冰涼是很多人會出現(xiàn)的,如何避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)大家都比較關(guān)心。身體血液循環(huán)流暢了,手腳自然就會變暖。如何做?我就來教大家?guī)渍校?p>1、踏步法

做原地踏步動作,腳落地時(shí)稍用力,只需5~10分鐘,雙腳就會暖和。

2、浴足法

用溫?zé)崴蓦p腳,邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,有消炎作用。

3、姜湯法

腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗姜湯,趁熱喝下,再覆被取暖。特別是涉水淋浴后,腳部受寒的,更適合用本法。

4、頓足法

同時(shí)抬起雙腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反復(fù)50~60次。此法對便秘也有一定作用,但老年人不宜。

5、舉腿法

仰臥床上,雙手置于身體兩側(cè),將兩條腿緩緩舉起,垂直于身體,稍作停留后,再緩緩放下,如此重復(fù)數(shù)次。

6、按摩法

脫去鞋襪,蜷坐在床上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部,更能改善血液循環(huán),起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

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