每個人都會的7個保健養(yǎng)生之道
在疲勞的時候有沒什么比較簡單的動作就可以達到緩解疲勞的功效呢？今天就告訴大家7個隨時隨地都可做的保健養(yǎng)生法。
保健養(yǎng)生：搓手
浴手也是保健養(yǎng)生中按摩的一種方式，要求在心態(tài)平和、毫無雜念的狀態(tài)中進行，雙手合掌，速度由慢到快地搓熱。
保健養(yǎng)生：搓頸
用雙手的食指和無名指對頸后部的風池穴和風府穴進行按摩，手勁由輕及重，當感到微微發(fā)熱后對頸部的周圍進行按摩，這時要求速度放慢，按摩的幅度要大。
保健養(yǎng)生：梳頭
在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好，最好選擇木梳，以直向梳理頭發(fā)，從前額到頭頂再向后面梳理，梳理的速度要慢慢加快，并且在梳理的時候手勁不要太大，以免弄傷皮膚。之后再斜著梳理，順著頭形來梳，之后逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分鐘，每分鐘梳理20～30下，這樣可以起到刺激頭皮神經(jīng)末梢和促進頭部經(jīng)穴的作用，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)及頭發(fā)生長的效果，同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。
保健養(yǎng)生：縮唇
身體站直，兩手叉腰，用部吸氣，停一下再縮唇，不需要用太大的力氣，并慢慢呼氣，再吸氣，像這樣反復進行10次左右。這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內(nèi)的停留時間。
保健養(yǎng)生：擊掌
雙手平舉并呈90度角，五指分開用力擊掌，拍得越響亮越好，一次拍20下左右，這個小動作可以刺激手上的穴位。
保健養(yǎng)生：搓面
先將雙手搓熱，之后放在臉上，雙手的中指從鼻梁兩側向下到鼻翼兩側反復按摩，當感到發(fā)熱后為止，之后閉上雙腿并用雙手指尖對眼睛周圍進行按摩。
保健養(yǎng)生：搓耳
利用雙手的食指、中指和無名指，按摩耳廓，來刺激分布于耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。
試試這些方法來緩解一天的疲勞吧，很適合白領一族們使用的保健養(yǎng)生之道。
