6個快速減壓的好辦法
2017-04-25 19:39:45 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：一、給自己一個緩沖
嘗試著記憶你最欣賞的歌詞，或者背誦二十個國家的首都名字，再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環(huán)境，不
一、給自己一個緩沖
嘗試著記憶你最欣賞的歌詞，或者背誦二十個國家的首都名字，再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環(huán)境，不需要多么復雜，輕松就好，當做一個游戲去完成它。糾結(jié)于同樣的問題只能使你的壓力越來越大。
二、快跑一下吧
擊打麻袋，激烈的騎自行車。研究證實，相比于慢節(jié)奏運動，30分鐘的高強度鍛煉更容易降低你身負的壓力。另外，它能持續(xù)作用一個半小時。
三、和朋友喝杯東西
比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓，和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄云外了。
四、做20秒的壓力測試
躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸時，如果右手是先起后落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，說明你是在用胸腔呼吸，這就是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色
美國的一項研究表明，在開車的過程中，路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。所以，在開車的時候，盡量選擇樹木多的線路，即使遠一點，能夠在開車的過程中減輕一部分壓力，也是一件快樂的事情。
六、沉思
研究人員發(fā)現(xiàn)35個參加“留意沉思”活動的人，在進行了三個月的”沉思訓練“之后，降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，持續(xù)十分鐘作用，這段時間只把精神集中于呼吸即可。
壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經(jīng)刻不容緩，而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。
