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走路經(jīng)常崴腳怎么辦?

2017-04-25 18:22:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人的生命一直都是處于運(yùn)動(dòng)的,我們每天都在運(yùn)動(dòng),走路也是一種運(yùn)動(dòng),人的一生中幾乎都是在走路的,可是走路的時(shí)候,我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的一

人的生命一直都是處于運(yùn)動(dòng)的,我們每天都在運(yùn)動(dòng),走路也是一種運(yùn)動(dòng),人的一生中幾乎都是在走路的,可是走路的時(shí)候,我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的一個(gè)問(wèn)題,那就是崴腳了,崴腳的時(shí)候,我們的腿部就會(huì)感覺(jué)很疼痛,那么,崴腳的時(shí)候,該怎么辦呢?這是我們?nèi)粘T趹?hù)外行走的時(shí)候經(jīng)常會(huì)碰到的問(wèn)題,今天,我們就來(lái)講講崴腳怎么處理。

步驟/方法

>01

立即原地休息:立刻停止行走,找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來(lái),如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24~48小時(shí)內(nèi)向它借力,不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。

>02

就地取材對(duì)崴腳處進(jìn)行冷敷:冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢(shì)發(fā)展,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。最初的48小時(shí)內(nèi),可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時(shí)觀察局部皮膚顏色,出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停用。

>03

抬高患腳,坐下或躺著休息時(shí),用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進(jìn)靜脈回流,加快血液、淋巴液循環(huán),不會(huì)淤積在血管破損的地方,從而減輕局部腫脹和疼痛。

>04

活血散瘀→ 48 小時(shí)以后,出血停止,腫脹也穩(wěn)定了,可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法,用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。

在崴腳之后,每一個(gè)過(guò)程都是要注意的,比如首先要冷敷,以免讓腳腫的更加厲害,然后可以進(jìn)行局部輕微的按摩,而且在飲食上需要多加注意,同時(shí)也要注意日常保健。崴腳之后,如果上面的方法沒(méi)有辦法緩解的話,就一定要去正規(guī)的醫(yī)院檢查下,避免引起其他的癥狀。

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