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如何克服煩躁情緒呢?

2017-04-25 18:22:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:心理學研究表明,人體內(nèi)有各種的生物鐘,并有各自的循環(huán)周期。像是智力生物鐘為33天循環(huán)一次,情緒生物鐘為28天循環(huán)一次,,體力生理鐘是23

心理學研究表明,人體內(nèi)有各種的生物鐘,并有各自的循環(huán)周期。像是智力生物鐘為33天循環(huán)一次,情緒生物鐘為28天循環(huán)一次,,體力生理鐘是23天循環(huán)一次等。所以人有時候感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生理鐘,但是通過調(diào)節(jié)緩解不良的情緒,對于治療各種的不舒服現(xiàn)象效果是特別的高,接下來,我們就來看看如何克服煩躁情緒。

1.心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉(zhuǎn)移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

上述中為大家介紹的幾種克服煩躁心理的方法,希望可以幫到大家,當自己出現(xiàn)煩躁情緒的時候,一定要學會自我控制,發(fā)脾氣之前先在心里默數(shù)三聲,一般氣就會消的。容易出現(xiàn)煩躁情緒的人最好是能夠養(yǎng)成良好的生活作息,盡量不熬夜,平常也可以練練瑜伽。

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