促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)有哪些？
血液循環(huán)情況直接影響到人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)，如果循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能就會(huì)誘發(fā)肢體麻木等一類的癥狀。而這時(shí)就必須要采用一些方法幫助緩解，其中合理運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇，接下來(lái)小編就會(huì)介紹幾種可以促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家可以以此作為參考來(lái)練習(xí)一下。
1、毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)。以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助。將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。
2、金魚擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。
3、蝴蝶式運(yùn)動(dòng)。蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也能促進(jìn)血液循環(huán)。平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。以合掌狀態(tài)開始將手高舉過(guò)頭，同時(shí)雙腳打直併攏。手臂回到胸口時(shí)腳也張開，重復(fù)動(dòng)作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。
到這里小編已經(jīng)講述了三種可以改善血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方式了，如果大家有需要的話，就可以按照這些步驟一步一步的開始做運(yùn)動(dòng)，以便幫助癥狀的改善。不過(guò)大家要知道運(yùn)動(dòng)所起到的效果是微小的，所以一定要耐心的多堅(jiān)持一段時(shí)間。
