水是生命之源，許多人都能正確的認(rèn)識(shí)到水對(duì)人體的作用，但是有很多人對(duì)喝水的方式方法并不太很了解，有些人總是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝一些涼水，或者喝一些礦泉水，其實(shí)這些做法都是不太科學(xué)的，另外還有一些人對(duì)空腹能不能喝水存有很大的疑問(wèn)，那么空腹能喝水嗎？一起來(lái)看看吧！

人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過(guò)呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。以下兩種方式補(bǔ)充水分，最有用。一、餐前空腹喝水；二、餐時(shí)有湯有水。

餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛?lái)完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。

所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

也因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰?，時(shí)間較長(zhǎng)，人體損失水分較多，早上醒來(lái)，多飲些水是非常重要的。

同時(shí)，空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。

空腹是可以喝水的，但需要注意的是空腹的時(shí)候不要喝涼水，最好喝一些溫開水，如果空腹喝一些涼水的話，會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)一些疾病，另外在大量運(yùn)動(dòng)之后，最好不要喝涼水或礦泉水，應(yīng)該補(bǔ)充一些淡鹽水，喝水也是有學(xué)問(wèn)的。