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誰有戒煙的好辦法呢

2017-04-25 18:01:06  來源:360常識網   熱度:
導語:很多男性朋友都想上的抽煙的好習慣抽煙,對我們身體的傷害是非常大的,抽煙可能會導致肺癌等很多種惡性疾病,就算是平常少抽一些煙也可能會

很多男性朋友都想上的抽煙的好習慣抽煙,對我們身體的傷害是非常大的,抽煙可能會導致肺癌等很多種惡性疾病,就算是平常少抽一些煙也可能會給我們帶來嗓子紅腫發(fā)炎的情況,而且抽煙也會花費我們很多不必要的支出,下面就讓我們一起了解一下誰有戒煙的好辦法呢吧。

1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

提供以下七項戒煙方法(二):

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁 醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。 (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

以上內容分享了誰有戒煙的好辦法呢的問題,大家一定要對這些內容引起高度重視,同時有吸煙的患者朋友們,也可以用以上的方法進行解壓可以達到一個很好的戒煙效果,還要我們的男性朋友,從心里堅持戒煙的信念,才能達到更好的戒煙效果。

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