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祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄!

2017-01-22 11:16:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:飲食應(yīng)以少為妙。早飯喝1大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生皆可入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯可以不吃主食。

祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄!

祖?zhèn)?a href="http://www.chouju30.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生經(jīng)不可棄!

祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄!

你知道嗎?這些從古至今都流傳的養(yǎng)生經(jīng)不要丟棄了,下面我們一起來學(xué)習(xí)吧!

多嚼。

早餐粥可以放五谷雜糧,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“干貨”,多咀嚼,通過多咀嚼,可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。

少吃。

飲食應(yīng)以少為妙。早飯喝1大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生皆可入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯可以不吃主食。

慢吃。

要心平氣和地吃飯,只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。

吃雞蛋。

雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。

常做養(yǎng)生操。

每天醒來,把雙手搓熱,在面部、耳后擦擦;晚上也同樣做10分鐘,使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服,有助睡眠。

叩齒吞津。

唾液對人體來說特別重要,可抗衰老,中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。

煙酒非禁忌。

嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽,別人給的不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。

教大家一個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”:雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳后跟,然后回到地面,這樣反復(fù)踮腳,讓身體上下活動。腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方,下肢血液循環(huán)不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

用10根手指的指肚敲擊整個頭部,從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘,然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘,也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位,經(jīng)常用手指肚敲擊按摩,可起到養(yǎng)生保健的功效。

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