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呼啦圈減肥法是什么

2017-06-11 20:59:16  來源:360常識網   熱度:
導語:轉呼啦圈相信是很多人兒時的回憶,小時候就喜歡和小伙伴們轉著呼啦圈,當作消遣,然而現(xiàn)在重拾起呼啦圈,是為了減肥,減肥是現(xiàn)在的熱門話題

轉呼啦圈相信是很多人兒時的回憶,小時候就喜歡和小伙伴們轉著呼啦圈,當作消遣,然而現(xiàn)在重拾起呼啦圈,是為了減肥,減肥是現(xiàn)在的熱門話題,人們總是圍繞著減肥進行著,每天都在計劃著減肥。轉呼啦圈要怎么減肥呢?要遵循什么減肥方法呢?相信大家還是不了解的,下面就一起來看看吧。

令人欣喜的是,利用舞動較重的呼啦圈已經變成一項有趣而且極有效的減肥方法。做有氧圈運動,可以讓你在10分鐘之內燃燒掉體內100個單位的卡路里,相當于你跑8分鐘路程的卡路里燃燒量。

讓呼啦圈在你的屁屁上舞動并沒有你想象中那么難。只要你下定決心去進行練習,你就可以循序漸進地學會玩呼啦圈并且達到減少頑固脂肪的效果。朋友們,你想在知道怎樣學會在狂歡的同時達到鍛煉的效果嗎?大家一起繼續(xù)往下讀,領悟減肥呼啦圈的絕妙。

1、踏入呼啦圈里面,拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢分開站立,用力甩動圈體,使之圍著你的腰部開始快速轉動。控制你的重心保持前后輪換使得全體能夠持續(xù)轉動,不要妄想轉動你的屁股去使圈體保持向上。注意有序將你的重心從一條腿上轉移到另一條腿上,如果圈掉下了,不要泄氣,撿起來重新開始就可以了。

2、將你的手臂提升到胸部前,呈張開姿勢,這樣你不僅可以提升你的心率,還可以使手臂肌肉更加健美緊實。

3、練習呼啦圈的時候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂的節(jié)奏去轉動。同時也可以嘗試在屋內走動以增加呼啦圈練習的多樣性。

4、可以買一些關于呼啦圈健身減肥的dvd,它們能夠給你提供很多有趣的動作,幫你增加呼啦圈健身的娛樂性。

5、開始用呼啦圈健身減肥的時候,每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習有可能會造成一些瘀傷,所以要循序漸進,再慢慢將持續(xù)轉圈提升到10分鐘。

6、當你已經可以熟練地轉動呼啦圈,你可以把練習的時間增加到每天20到30分鐘。每個星期盡量練習4次,只要你有規(guī)律地進行呼啦圈減肥練習,在一個月的時間內,你一定可以減掉4磅。

以上就是轉呼啦圈減肥方法的秘訣所在,大家可以了解一下,對于減肥還是可以起到一定的功效的,減肥是需要我們耐心的堅持的,不然是很難完成的,轉呼啦圈也是一樣的,要注意把握好自己減肥的節(jié)奏,持之以恒,堅持減肥,減肥還是可能成功的。

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