瘦腹的動(dòng)作秘訣
2017-06-11 20:58:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：性感的腹部而并非只是一味的干癟，小腹不僅要緊致還要有線條！鍛煉小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關(guān)鍵！小編今天給大家
性感的腹部而并非只是一味的干癟，小腹不僅要緊致還要有線條！鍛煉小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關(guān)鍵！小編今天給大家介紹的是腰腹部減肥最快的方法，自己家里就能簡(jiǎn)單練習(xí)的3個(gè)示范動(dòng)作，模特直授秘訣，4天趕走凸出小腹哦！
動(dòng)作一：扭動(dòng)軀干 扭動(dòng)軀干1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。 動(dòng)作二： 側(cè)蹲伸展1、雙腿分開(kāi)，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過(guò)腳趾位置。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過(guò)頭頂，盡量夠向左側(cè)。 2、右臂下降復(fù)位，同時(shí)舉起左臂，重復(fù)同樣動(dòng)作。左右臂交替運(yùn)動(dòng)，交替60秒。
女性腹部往往會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關(guān)重要。女夏天到來(lái)，腹部肥肉多，再多穿點(diǎn)衣服更顯臃腫，需要減肥的你趕緊行動(dòng)吧。以上為您推薦打造健美腹部的6個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘幫你打造平坦小腹。
