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瘦背的一些運(yùn)動

2017-06-11 20:57:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在周邊肥胖的人是越來越多了,肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易帶來一些疾病,所以我們一定要想辦法來減肥才行,有一些

我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在周邊肥胖的人是越來越多了,肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易帶來一些疾病,所以我們一定要想辦法來減肥才行,有一些朋友可能體重并不是很重,不過卻容易在局部堆積過多的脂肪,例如有一些朋友背部容易出現(xiàn)過多的肉肉,下文我們介紹一下瘦背的一些運(yùn)動。

1毛巾:將毛巾打結(jié)成球狀。臉朝上,手腕向側(cè)攤開放在地板上,將毛巾球夾在膝蓋之間,盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部

2將兩邊膝蓋拉近胸部,并向旁邊傾倒。臉面向和膝蓋不同的方向。

3另一邊也同樣照做。練習(xí)8~15次。

4毛巾的長度:將毛巾繞到腰部后方,約腰邊到腰邊的長度。

趴著,兩腿輕輕的打開。把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾兩端,把毛巾往下拉,張開固定

5膝蓋伸直,單腳和上半身同時挺起。腰部骨頭貼在地板上,并將腳抬起。

6另一只腳也同樣照做。練習(xí)8~15次。

在上面的文章里面里面我們介紹了肥胖帶給來的煩惱,我們建議肥胖的朋友要想辦法去減肥才行,如果發(fā)現(xiàn)背部的脂肪過多,可以采用我們上文介紹的方法來瘦背,上文為我們詳細(xì)介紹了瘦背的一些運(yùn)動。

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