瘦腰的運(yùn)動操有哪些
局部瘦身的方法比較多，對局部瘦身的時候，要根據(jù)瘦身的部位選擇適量的方法，這樣對局部脂肪消除才會有很好幫助，瘦腰是現(xiàn)在很多人常選擇的，瘦腰的方法比較多，飲食是最佳選擇，這樣的瘦腰方法簡單，而且使用的時候?qū)ι眢w健康也沒有損害，那瘦腰運(yùn)動操也是很好選擇。
瘦腰運(yùn)動操：
減肥操一
1.首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床。
2.雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動。
3.收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動作。重復(fù)練習(xí)上面動作幾遍。
溫馨提示：
練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實，因為主要是腿部在運(yùn)動，因此下腹部會受到腿部運(yùn)動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會更好。
減肥操二
1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側(cè)打開使手肘朝外，調(diào)整呼吸做好準(zhǔn)備動作。
2.并攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時候定住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開床面。
3.收緊腹部同時用力將身體抬起來，然后放下身體，大腿同時向前運(yùn)動，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復(fù)和地面垂直的位置。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。
溫馨提示：
這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經(jīng)常練習(xí)有利于消除贅肉，還是要提醒大家練習(xí)的時候要調(diào)整呼吸哦，吸氣的時候同時收腹，利用呼吸來促進(jìn)瘦腹效果。
這些就是瘦腰運(yùn)動操，這些操在做的時候，對身體沒有任何影響，不過在對這些操選擇后，一定要堅持的進(jìn)行，這樣對瘦腰才會有很好幫助，這點在使用瘦腰運(yùn)動操的時候都是要注意，同時瘦腰過程中，也要多吃蔬菜、水果，利于身體毒素排出。
