很瘦的人可能會(huì)有這樣的煩惱，那就是小肚子太大，不好看。不僅僅是穿衣服不好看，而且會(huì)影響整體的美觀。但是又不知道有什么樣的方法能夠很好的瘦肚子，所以經(jīng)常會(huì)為此發(fā)愁。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的話很多人都會(huì)存在，因?yàn)楝F(xiàn)在的人大部分都是久坐，缺少運(yùn)動(dòng)，所以很容易會(huì)有小肚子的存在，那今天就跟大家介紹一下瑜伽瘦肚子。不僅輕松，而且很容易做到，是個(gè)收小肚子的有效方法。

突出的肚子，有大腹便便這樣的說(shuō)法，不妨斷章取義地理解為肚子中藏了好多便便。事實(shí)上便秘的人當(dāng)中不少瘦人，唯獨(dú)肚子特別突出。運(yùn)動(dòng)時(shí)氣聚丹田，活用結(jié)實(shí)的下半身，能達(dá)到強(qiáng)化腹部肌肉的效果。貓式瑜伽：1. 以爬行的姿勢(shì)趴下，雙手和膝蓋分別張開(kāi)到同肩寬；2. 用力吸氣，頭往后轉(zhuǎn)，腰部用力往地板靠近；3. 呼氣，低下頭的同時(shí)，腹部往后收縮，此時(shí)腰部朝天花板呈拱形拉伸；4. 把1到3的步驟重復(fù)3到5次，最后整理好呼吸結(jié)束。字形盆骨提拉瑜伽：1. 躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角；2. 兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達(dá)了腹部拉伸程度最大時(shí)停止；3. 慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復(fù)此動(dòng)作，速度較慢時(shí)效果最好。減肚子菜單：決心減掉肚子的肉，那么就要有計(jì)劃地飲食，注意熱量和營(yíng)養(yǎng)的攝取。我們的身體里，引起氧化的物質(zhì)和抑制氧化的物質(zhì)必需維持均衡。不良的飲食習(xí)慣、過(guò)度的壓力、過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體的活性氧簇增多，引發(fā)各種成人病。因此，要注意選取能減少體內(nèi)活性氧的菜單。過(guò)量攝取膽固醇，也是肚子長(zhǎng)肉的主要原因。經(jīng)常食用油膩食物或快餐，還會(huì)提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，選擇菜單時(shí)要注意減少膽固醇的含量。多攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬果和蛋白質(zhì)，能使腹部結(jié)實(shí)，沒(méi)有大腹便便的憂慮，大膽炫耀優(yōu)美的腰部曲線。

從上面我們可以認(rèn)識(shí)了解到好幾個(gè)關(guān)于瘦肚子的瑜伽方法，能夠幫助我們更好更輕松有效的瘦小肚子，因此我們可以在家勤加練習(xí)，這樣就不用再怕被小肚子影響整體美觀了。