跳繩是一項(xiàng)很重要而且也是一種很輕松的運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是很適合大眾的運(yùn)動(dòng)的，我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們就會(huì)感覺整個(gè)人都會(huì)很放松而且會(huì)很歡暢，整個(gè)人都活動(dòng)起來(lái)了，跳繩在有氧運(yùn)動(dòng)中是非常出名的，不僅能鍛煉身體還能減肥，但是減肥必須在特定的時(shí)間，我們應(yīng)該在哪段時(shí)間來(lái)跳繩減肥呢？

跳繩的最佳時(shí)間：注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)！跳繩是大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。

跳繩減肥的最佳時(shí)間與熱身也有關(guān)系，跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在做的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒。還有，可以多加幾個(gè)難度更高的動(dòng)作，可以自由發(fā)揮。再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動(dòng)一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正?！，F(xiàn)在可以大量補(bǔ)充水分啦！從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

通常是每次30分鐘，一星期5次，但是并非絕對(duì)的，這得視個(gè)人的體力以及需要量而定。剛開始學(xué)跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘。動(dòng)作熟練之后，運(yùn)動(dòng)了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時(shí)間。

跳繩減肥是一項(xiàng)比較需要我們好體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在跳繩錢必須做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免受傷了，而且我們應(yīng)該穿比較寬松的衣服，避免束手束腳，希望每個(gè)人都有一個(gè)健康的體魄。