那種運動減肥效果快呢？
減肥是很多人平時經(jīng)常都在做的一件事，經(jīng)常減肥的話，對于有些人來說，其實身體就已經(jīng)有一些麻木了，想要再瘦下來還是比較困難的，我們一般平時比較常見的減肥方法就是運動和節(jié)食，那么有什么樣的運動方法，是對于減肥來說非常見效快的呢？我們來了解一下吧！
對減肥最有效的運動就是有氧運動，有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
有氧運動減肥，每種運動消耗的熱量;以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。
循序漸進(jìn)這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應(yīng)從低強度向中等強度逐漸過渡;持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長;運動次數(shù)由少增多。以上這些都要在個人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進(jìn)行鍛煉。
想要減肥的話，運動當(dāng)然是很好的方法，但是很多人就是一味的通過運動，高強度的運動之后，又開始暴飲暴食吃很多油膩的食物，吃很多的肉，這樣的話運動也不會有什么很明顯的效果，所以還是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌伦约旱娘嬍常拍軠p肥。
