走路一個(gè)月減肥多少呢
現(xiàn)在，有專門的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，我們可以看到現(xiàn)在很多人都會(huì)有些胖，這和如今的生活方式大有關(guān)系，大多都是攝入過(guò)多的熱量的食物，像漢堡，炸雞等都是熱量非常高的食品，特別容易發(fā)胖。而減肥也一直受到人們的關(guān)注，那么走路一個(gè)月減肥多少比較好呢？
首先你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是（身高-105）千克即170-105=65千克=130斤，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%為正常體重，所以你的體重是正常的.如果你還想瘦一點(diǎn)，建議每天步行1小時(shí)～1.5小時(shí)，或者慢跑30～50分鐘，游泳30～40分鐘，這樣既可以幫助你燃燒部分脂肪，又能鍛煉你的身體和意志，對(duì)身心發(fā)育都是有好處的.但是很重要的一點(diǎn)是要有恒心，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，這樣才能達(dá)到你所想要的效果.
步行確實(shí)可以消耗熱量，但是走路不能作為衡量是否能夠減肥的標(biāo)準(zhǔn)哦~~
只要你每天所消耗的熱量大于你所攝取的熱量就能夠達(dá)到減肥效果。
如果你走路很多，同時(shí)吃的更多，是沒(méi)有減肥效果的；如果走路很多，同時(shí)減少飲食是可以減肥的。
建議親多做運(yùn)動(dòng)，逐步減少飲食，不要一下就絕食，急功近利的減肥方法往往沒(méi)有多大效果的。我是從120斤花了3個(gè)月時(shí)間減到98斤的，平常早晚都會(huì)堅(jiān)持跑步2000米，飲食上逐步減量，早晨一個(gè)肉包一個(gè)菜包，中午少量米飯和素材，晚上一碗黑米稀飯，堅(jiān)持3個(gè)月！
減肥不能夠一蹴而就的，而是需要我們能夠堅(jiān)持，而走路也不失為一種減肥的方式，而走路一個(gè)月減肥多少比較好呢？上文也簡(jiǎn)單的介紹了，一定不要想著快速的減肥，快速減肥的方法對(duì)身體是有傷害的，我們要慢慢的來(lái)哦！
