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運(yùn)動員怎么瘦腿呢

2017-06-11 12:59:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于很多朋友來說都希望自己能有一雙修長纖細(xì)的美腿,很多人都會羨慕運(yùn)動員結(jié)實(shí)的小腿和優(yōu)美的身形。大家都會想了解運(yùn)動員是如何瘦腿的吧!

對于很多朋友來說都希望自己能有一雙修長纖細(xì)的美腿,很多人都會羨慕運(yùn)動員結(jié)實(shí)的小腿和優(yōu)美的身形。大家都會想了解運(yùn)動員是如何瘦腿的吧!下面就為大家介紹一下運(yùn)動員是如何瘦腿的一些方法,大家可以參考學(xué)習(xí)一下!

步驟一:

打松結(jié)實(shí)小腿 其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1 平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2 當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動 當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動。 運(yùn)動

1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡

瘦腿的方法有很多種,一些簡單的體育鍛煉都可以達(dá)到瘦腿的目的。瘦腿最根本的方法的讓自己腿部的肉變得結(jié)實(shí)不松弛,日常生活中可以多做一些消脂瘦腿運(yùn)動。以上就是為大家介紹的一些運(yùn)動員瘦腿的方法,希望能對大家有所幫助。

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