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怎樣簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腿呢

2017-06-11 12:58:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們大家都知道下身是脂肪很容易堆積的部位,脂肪長(zhǎng)期堆積就會(huì)使自己的腿部變粗。大家都希望自己有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的長(zhǎng)腿,因此下面就為大家大

我們大家都知道下身是脂肪很容易堆積的部位,脂肪長(zhǎng)期堆積就會(huì)使自己的腿部變粗。大家都希望自己有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的長(zhǎng)腿,因此下面就為大家大家介紹一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng),希望能對(duì)大家有所幫助,早日擺脫粗腿的困擾。

大腿是身體比較容易堆積脂肪的一個(gè)部位,如果不及時(shí)減掉大腿上的贅肉,都會(huì)使腿部的脂肪越沉積越多,那么要瘦大腿就比較難了,所以女性朋友關(guān)于怎么有效瘦大腿的呼聲也是越來(lái)越高。今天就來(lái)給大家推薦兩套最有效的瘦大腿運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單幾個(gè)小動(dòng)作就能幫你輕松擺脫胖大腿,展現(xiàn)你的美腿魅力

1、坐在地上,眼視前方,收緊臀部,兩手放在大腿上。雙腿伸直,腳尖勾起。

2、盤(pán)起右腿,讓右腳腳踝關(guān)節(jié)架在左大腿上,可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。左右按著右腳踝,右手按著右膝,手肘均向外。同理,左腿以相同的方式進(jìn)行。我們一共做10-20次。

3、坐在地上,兩腿分開(kāi)呈“八”字形。注意伸直,腳尖勾起。身體前俯,兩手伸直抓住腳尖,下壓。重復(fù)動(dòng)作20-30次。該動(dòng)作能有效拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉,可瘦大腿。

4、坐在地上,彎曲雙腿,膝蓋朝外,腳掌互相觸碰。雙手伸直抱著雙腳。練習(xí)時(shí),可將兩腿膝蓋抬高、放下,不斷重復(fù)。該動(dòng)作也是可以手打腿的喔!

5、坐在椅上,收緊臀部,雙手放在大腿上,對(duì)齊兩個(gè)腳踝,可借助一條布來(lái)輕輕綁著腳踝處,讓其不移動(dòng),腳掌觸地

以上就是為大家介紹的一些簡(jiǎn)單的關(guān)于一些瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法,大家是不是都已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?瘦腿并不是一天瘦下來(lái)的,因此大家應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉。其次在進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意身體安全不要盲目練習(xí)。希望大家能早日擺脫大粗腿。

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