減肥是慢跑好還是快跑好呢
夏天又快到了，很多女性朋友都想自己穿上苗條的衣服，彰顯自己的身材，提高我們自身的外部形象，但是很多人由于自己肥胖的身材，不能穿上自己喜歡的衣服，甚至對于我們很多人的自信心都會產(chǎn)生一定的影響，于是很多女性朋友就開始了各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，來了解一下減肥是慢跑還是快跑好呢吧。
1.慢跑對于減肥的效果更好。
2.消耗熱量
一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
3.增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
4.增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
5.代謝排毒
規(guī)律的可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
6.減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
7.提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進(jìn)身體健康的不二法門。
8.步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經(jīng)常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠(yuǎn)低于那些不愛運(yùn)動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。
減肥是慢跑還是快跑好呢的回答是慢跑，快跑適合一些運(yùn)動員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，還可能會增加我們小腿兒肌肉，慢跑是一項(xiàng)非常不錯的有氧健身運(yùn)動，可以有效地幫助我們，促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，對于我們想要減肥的朋友們來說不失為一種很好的選擇。
