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怎樣做運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢

2017-06-11 12:53:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):都說(shuō)看人第一眼看的是人的身材,只要身材好,首先就會(huì)吸引人的目光,身邊的身材好的人,首先離不開的就是一條大長(zhǎng)腿,長(zhǎng)腿美女,長(zhǎng)腿歐巴這

都說(shuō)看人第一眼看的是人的身材,只要身材好,首先就會(huì)吸引人的目光,身邊的身材好的人,首先離不開的就是一條大長(zhǎng)腿,長(zhǎng)腿美女,長(zhǎng)腿歐巴這些都足夠說(shuō)明擁有一條美麗的大長(zhǎng)腿是多么的重要,所以那些向往著也能夠擁有他們一樣的大長(zhǎng)腿的人們,往這里看,下面我就來(lái)說(shuō)一下瘦腿的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做?

單腿站立,另一條腿向前伸三十到四十五度,足背繃直,保持十秒,然后足背盡量向腿部彎曲,在堅(jiān)持十秒。然后換另一條腿,重復(fù)上述動(dòng)作。這種方法很簡(jiǎn)單實(shí)用,平時(shí)坐著的時(shí)候也可以進(jìn)行,只要把腿繃直就可以了。

背面看腿,大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例,如果你的腿太“寬”,那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿卜腿是絕對(duì)不能有的,大腿上有松軟肥肉的麻薯腿也不能有,沒(méi)有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上,兩手撐起,讓手臂、腿都和身體成直角,然后將左腿慢慢向后抬起,要伸直,直到感到腿后側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛感覺。抬到極限后再向正前方曲起,盡量靠近胸口。左腿做完后,換右腿做相同的動(dòng)作。

雙手叉著腰,把右腳伸直抬起,抬到自己覺得最高的地方,但是骨盆不要跟著轉(zhuǎn)喔。不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高,兩腳都要伸直喔。在這個(gè)姿勢(shì)停留30秒。

想要擁有一雙修長(zhǎng)的美腿嗎?你還在羨慕別人的美腿嗎?別看了,趕緊通過(guò)我剛才所說(shuō)的方法加緊鍛煉吧,美腿你也一樣可以擁有,只要你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),成為別人眼里的長(zhǎng)腿美女,長(zhǎng)腿歐巴的日子已經(jīng)不遠(yuǎn)了,是不是想想都美滋滋的,大家加油吧!

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