什么運動可以瘦腿瘦屁股呢
肥胖問題中除了大肚腩以為，同樣還有小粗腿和大屁股，許多人因為腿型不美，屁股寬大導致穿衣服沒有氣質(zhì)，沒有美好，錯過了許多的機遇，擁有纖細修長的美腿，小又翹的美臀是許多女生做夢都想的。你想被你暗戀的男生青睞嗎，想被男神追求嗎，想成為別人心目中的女神嗎，那么什么運動可以瘦腿瘦屁股呢？以下僅供你參考借鑒。
1、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳（見圖A）。身體往后坐，仿佛身下有張無形的椅子（見圖B），停止3個呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步（見圖A）。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后（見圖B），呈馬步落在地上（見圖C），兩只腳重復10次，做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側，然后踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時間。
4、上下落差壓腿
站在一個15厘米高的盒子上，兩手分別握住一只較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側（見圖A）。右腿后退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾（見圖B）。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重復3組。
5、曲膝甩壺鈴
一只手（或雙手）抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向后甩（見圖A）。手臂保持筆直，站起來，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩（見圖B），然后再蹲下來，將壺鈴從兩腿間向后甩。
面對頑固的肥肉你準備好了嗎，為了心中的愿望你下定決心了嗎，即使堅持的過程很辛苦你也不會輕易放棄嗎，堅持可能是許多人減肥中遇到的最難克服的問題，但是為了心中種種美好的愿望再辛苦也都要堅持住，相信結果絕不會辜負你經(jīng)歷過程中所流的汗水。以上這些方法都是經(jīng)過實踐后總結的經(jīng)驗，希望對你有所幫助，現(xiàn)在關于什么運動可以瘦腿瘦屁股呢？這個困擾解決了嗎，那么行動起來吧！
