怎么運動才能減肥瘦腿呢
在日常生活中，減肥可能是一個很熱的話題，每個女生都希望自己的身材很苗條。比如說有的人腿比較粗，看起來不好看，怎樣運動才能達到減肥的效果，才能讓自己的身材看起來漂亮，做什么樣的運動能瘦腿，都有哪些運動可以瘦腿，怎么運動才能減肥瘦腿呢？相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的內(nèi)容吧。
1、高抬腿運動
減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
2、瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
3、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之后換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。
4、瘦大象腿運動
采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動作15-20次為一組，每天重復1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果
以上是關于減肥瘦腿的一些基本知識，上面詳細介紹了四種瘦腿的方法包括做運動按摩等。相信大家看完這些步驟也會有更多的了解，減肥總是離不開運動的，在日常生活中，不妨在空閑的時間試試上面介紹的方法，一定要堅持下去就能看到明顯的效果。
