坐著有效瘦腿動(dòng)作有哪些
我們?cè)谄綍r(shí)工作或者是上班的時(shí)候，總是會(huì)坐著，而長(zhǎng)時(shí)間的坐著，難免會(huì)讓我們的腿變粗，肚子變大，而且很多人都不注意這些，總是吃過飯就坐下來(lái)，而這只會(huì)導(dǎo)致情況的更加的嚴(yán)重。大家知道嗎？我們?cè)谄綍r(shí)做的時(shí)候也是可以減肥的哦！快來(lái)看看坐著瘦腿動(dòng)作有哪些吧！
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。不過，你也可以用些減肥藥，我想配合著適用，應(yīng)該會(huì)很快瘦下來(lái)的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品
1，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
坐著減肥的方法，相信一定給大家一種新奇感，在我們坐著的時(shí)候，做一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能夠減肥了，相信這是大家都非常喜歡的，既然那么的喜歡，就一定要多了解坐著瘦腿動(dòng)作有哪些哦！在
