晚上睡前運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)作有哪些
對(duì)女性來說，減肥是永久的話題，只要女人們聚在一起，肯定少不了要探討怎么減肥的話題。減肥的方法有很多，但是真正制定方案認(rèn)真減肥的人卻不多。有很多人喜歡在睡覺前做減肥運(yùn)動(dòng)。那晚上睡前運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)作有哪些呢？下面就為大家介紹兩種效果比較不錯(cuò)的睡前運(yùn)動(dòng)方法。
睡前運(yùn)動(dòng)一 平腹動(dòng)作
(1) 躺平，兩手平放在大腿旁
(2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30
(3) 緩緩把腳放下，吐氣
(4) 重復(fù)5遍
這個(gè)動(dòng)作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔！
睡前運(yùn)動(dòng)二 手腳抖動(dòng)運(yùn)動(dòng)
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起
(3)正常呼吸，開始微微甩動(dòng)你的手腳，持續(xù)十分鐘
(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下
這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該很熟悉，就是千頌伊吃完泡面，立馬做的消水腫運(yùn)動(dòng)啦！而這個(gè)運(yùn)動(dòng)是真的有效的喔！如果持續(xù)做30分鐘可以消耗110大卡，而且因?yàn)樗?dòng)有運(yùn)動(dòng)到末梢神經(jīng)，所以對(duì)于血液循環(huán)也有不錯(cuò)的效果，但做起來是真的是會(huì)累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！
可見可以在睡前做的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，如果您真的想減肥的話，一定要有計(jì)劃，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不能嘴上說著減肥卻停不下手中的零食。減肥不但要運(yùn)動(dòng)更要控制飲食。晚上睡前運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)作有哪些？希望上面這兩個(gè)動(dòng)作可以讓您變得美美噠。
