什么運(yùn)動(dòng)器材最減肥呢
現(xiàn)在健身場(chǎng)所是很受大家歡迎的，很多人不方便到外面健身減肥，家里也不方便，所以這種場(chǎng)所就開(kāi)始越來(lái)越受到歡迎了，當(dāng)然除此之外，重要的還有這種健身場(chǎng)所都有專(zhuān)門(mén)的健身器材，這筆自己在外面鍛煉效果要更好。其中能夠很好的幫助減肥的運(yùn)動(dòng)器材有跑步機(jī)，這種很多人都知道，鍛煉起來(lái)也方便。不過(guò)注意鍛煉的時(shí)間不要拖在上面，要自己跑才有效果。
1. 跑步機(jī)
胖人必懶 不要不承認(rèn) 不懶就是你再能吃也難胖起來(lái)
功能：被動(dòng)消耗熱量 基本可鍛煉全身 [女性朋友 怕腿粗的話(huà)可以改選動(dòng)感單車(chē)]
為什么說(shuō)是被動(dòng)呢？因?yàn)槭菣C(jī)器帶著你跑或走，所以比自己在戶(hù)外跑或走省力得多。
步驟：每天2-3次 每次30-60分鐘 速度按自己情況來(lái) 注：最少每次30分鐘
價(jià)格：數(shù)千到上萬(wàn)
注意事項(xiàng)：看好載重量和保修日期 畢竟價(jià)格不菲
2.仰臥板
局部鍛煉 全面減肥
功能：主要鍛煉腹部 現(xiàn)在板子功能比較多 還可以做俯臥撐鍛煉背部
步驟：每天2-3組 每組50-100個(gè)
價(jià)格：100-200 太貴和功能太多的沒(méi)用 簡(jiǎn)單實(shí)用就好
注意事項(xiàng)：看好適用的身高和體重
還有的很有效果的運(yùn)動(dòng)器材有劃船機(jī)，這一種很多人相信也都有所了解，不過(guò)這一種運(yùn)動(dòng)器材沒(méi)有一定的身體底子可能很難做到標(biāo)準(zhǔn)，所以一般開(kāi)始的時(shí)候可以幅度小小的做，不必非要做完全套動(dòng)作，這樣也不利于減肥了。
