怎樣不運動就可以減肥好呢
2017-04-23 11:06:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一般都是運動減肥，那么有沒有不運動也能夠減肥的方法呢？事實上是有的，首先多吃維生素，雖然服用維生素并不能夠算是很好的減肥方法，但是
一般都是運動減肥，那么有沒有不運動也能夠減肥的方法呢？事實上是有的，首先多吃維生素，雖然服用維生素并不能夠算是很好的減肥方法，但是實際上還是對減肥有所幫助的。在飲食上可以選擇粗糙的食物，也就是未加工的天然食物，比如說糙米，這種食物能夠更好的幫助促進人體的新陳代謝，比如說平常少喝果汁多只水果等等，也能夠幫助減少脂肪。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。
還有在吃飯的時候有意識的換一個小一點的盤子和碗，這算是一種心理上的減肥方式，能夠幫助你稍微少吃一點。還有的可以在稍微有一點冷的地方睡覺，因為為了保持自己的溫度身體里會燃燒能量，這樣也算是間接的減肥了。
