不能運動怎么減肥呢？
2017-04-23 10:48:07 來源：360常識網
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導語：由于每個人的身體狀況不同，因此在減肥的時候可以采用的方法也是存在區(qū)別的，那么不能運動怎么減肥呢？其實能夠具備減肥功效的方法還是比較
由于每個人的身體狀況不同，因此在減肥的時候可以采用的方法也是存在區(qū)別的，那么不能運動怎么減肥呢？其實能夠具備減肥功效的方法還是比較多的，像飲食減肥法就比較常見，而且很多的食物都具有減肥的功效，一方面是因為熱量低，吃了不會發(fā)胖，另一方面是可以改善消化功能。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或全麥面包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關系到身體健康和一天的能量補充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脫脂牛奶，這樣是可以利于減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。為安心起見，最好再加上一粒復合營養(yǎng)素補充劑。
上文中對不能運動怎么減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥瘦身確實是需要持續(xù)很長時間的，在此期間千萬不要隨意的間斷或停止，更不能節(jié)食。而且凡是能否對身體健康有利的減肥方法，都是可以同時使用的。
