運(yùn)動(dòng)減肥是比較常見(jiàn)的一種瘦身方法，雖然說(shuō)各種不同的運(yùn)動(dòng)方式都可以選用，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后也能發(fā)揮不錯(cuò)的減肥效果，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同，取得的成效也是存在區(qū)別的，那么什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？一般來(lái)說(shuō)利用晚上的時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)更容易減肥瘦身。

很多人習(xí)慣性地以為早上運(yùn)動(dòng)鍛煉效果好，都會(huì)選擇早上鍛煉。但是，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，減肥的最佳時(shí)間不是早上，也不是中午過(guò)后，而是晚上。晚上做運(yùn)動(dòng)能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水，再去鍛煉)。

從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒(méi)有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時(shí)間，雌激素分泌過(guò)多時(shí)，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平，這時(shí)脂肪最容易合成、囤積。所以，這時(shí)候如果多加運(yùn)動(dòng)，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

上文中對(duì)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。即便減肥期間再辛苦，所需時(shí)間再長(zhǎng)，也是不能輕易放棄的。要想讓自己擁有完美的身材和健康的身體，就需要付出努力，最終會(huì)有意想不到的收獲。