那些運動適合減肥呢？
2017-04-23 10:47:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人都需要正視減肥的問題，在保障身體健康的基礎上，采用一些正確的方法來減肥瘦身，才能讓自己的身材更好一些，那么那些運動適合減肥呢
每個人都需要正視減肥的問題，在保障身體健康的基礎上，采用一些正確的方法來減肥瘦身，才能讓自己的身材更好一些，那么那些運動適合減肥呢？運動健身減肥方法確實是比較常見的，因為它具有瘦身和健身的雙重功效，因此在減肥方面自然會發(fā)揮不錯的效果，但是一定要制定長期的規(guī)劃。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。大多數(shù)人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
上文中對那些運動適合減肥呢給出了明確的介紹，各種各樣的運動方式都是不錯的選擇。但是也要意識到一點，運動的同時是不能節(jié)食的，各種營養(yǎng)都需要補充，只是含有脂肪、熱量高的食物是需要限制攝入的，這樣才能發(fā)揮更好的減肥效果。
