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哺乳期怎么運動減肥呢

2017-04-23 10:25:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:哺乳期間到底該怎樣來運動呢?哺乳期間很多人想要減肥,但是害怕對身體有一些不好的影響,也擔心自己因為減肥做了運動而沒有奶水,在這樣的

哺乳期間到底該怎樣來運動呢?哺乳期間很多人想要減肥,但是害怕對身體有一些不好的影響,也擔心自己因為減肥做了運動而沒有奶水,在這樣的情況下就會導致孩子的發(fā)育不良,孩子從小都是靠吃奶水長大的,如果媽媽沒有奶水的話,那么孩子也會跟著不發(fā)育,所以說哺乳期間的運動必須要合理,那么哺乳期間怎么運動減肥呢?

1、如果是自然分娩,新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動。

3、產(chǎn)后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

如果哺乳期間想要運動減肥的話,那么上面介紹的這些都是關于哺乳期間減肥可以做的運動,在哺乳期間減肥做運動還要合理的添加飲食成分,營養(yǎng)程度,這樣的減肥效果也是最明確的,在哺乳期間靠運動來減肥才是最正道的,哺乳期間千萬不要節(jié)食。

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