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腹部減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢

2017-04-23 10:25:30  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是大家關(guān)心的話題,那么有效的減肥方法是我們非常想得知的,可是太多的方法困擾著減肥方法的真實(shí)性,所以我們需要了解一些,那么 腹部

減肥是大家關(guān)心的話題,那么有效的減肥方法是我們非常想得知的,可是太多的方法困擾著減肥方法的真實(shí)性,所以我們需要了解一些,那么 腹部減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?腹部減肥是因?yàn)樽约河幸粋€(gè)肥胖的腹部,尤其是女性朋友都不愿意自己有這樣的身材,而是希望自己有一個(gè)苗條的身材,所以減肥就是女性朋友最為關(guān)注的問題。

兩膝蓋彎曲并攏,將毛巾球舉到頭部上方。

手向下?lián)]動(dòng),單手拿著毛巾球的同時(shí),輕輕的移到另一側(cè)膝蓋,將毛進(jìn)球穿過膝蓋下方交到另一雙手上,如果傳毛巾球覺得累的話,只是把腿抬起也是可以的。

換邊也做同樣的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)8~15次。如

小貼士:將背部壓在地板上,使腹部產(chǎn)生緊張感。

功效:緊縮腹部整體肌肉,特別緊縮腹部下方肌肉。

居家腹部減肥最佳運(yùn)動(dòng)二、下腹部緊實(shí)運(yùn)動(dòng):

毛巾:身體僵硬的人請(qǐng)使用運(yùn)動(dòng)毛巾。仰臥于地上,雙膝向胸部靠攏,把毛巾跨過雙膝,雙手握住毛巾兩端。用力屈身。

把雙臂與雙腿伸向天空,用力屈身,使雙手與雙腿平行,練習(xí)5~10次。

作用:減少腰部贅肉,纖細(xì)腰圍,強(qiáng)化頸、背部肌肉。

居家腹部減肥最佳運(yùn)動(dòng)三、平坦小腹運(yùn)動(dòng)

毛巾長度:毛巾放在胸前,約腋窩到腋窩的長度。臉朝上仰,兩側(cè)膝蓋彎曲,將毛巾放在頭部下方。

將一邊膝蓋抬高盡量靠近胸部,扭動(dòng)另一側(cè)的手肘碰觸膝蓋,并抬高背部上方肌肉。

綜上所述就是關(guān)于腹部減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些,都是運(yùn)動(dòng)減肥的方法就是可以根據(jù)腿部的靈活運(yùn)動(dòng)來減掉身上的肥肉,那么身體不受到任何的影響才是最好的方法,所以我們要經(jīng)常注意一個(gè)問題就是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來傷害。

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