運(yùn)動(dòng)減肥能夠有肌肉嗎
減肥是好多肥胖的朋友最注重的事情，特別是運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來說特別重要，我們好多朋友在減肥的時(shí)候主要是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，這也是一種有效果的方法，可是對(duì)于女性朋友來說，減肥的時(shí)候最怕長(zhǎng)肌肉了，不過我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意減肥的方法有什么，下面一起來了解一下運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有肌肉嗎？
一、運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉嗎
很多MM們都存在一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變成“肌肉婆”。其實(shí)，鍛煉肌肉時(shí)需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪并不會(huì)變成肌肉。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)長(zhǎng)肌肉，而一般為了減肥而做的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生肌肉的。
MM們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到腿變粗了，感覺小腿在“長(zhǎng)大”，其實(shí)是因?yàn)橥炔科诋a(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長(zhǎng)大”。所以運(yùn)動(dòng)完后一定要做放松運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉放松下來。
二、運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)過程，“急于求成”反而會(huì)讓人得不償失，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃，可以從以下方面入手：
1.增加每一次運(yùn)動(dòng)所花的時(shí)間。
2.增加每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
3.增加每次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)完之后要給自己安排合理的休息時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)有張有弛。
通過以上的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有肌肉嗎的情況，如果是怕長(zhǎng)肌肉我們?cè)谄綍r(shí)通過運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要注意方法，正確的方法不但可以達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還可以防止長(zhǎng)肌肉有情況，這對(duì)于女性朋友減肥來說特別重要。
