在現(xiàn)實生活中肥胖是人們經(jīng)常所遇到的問題，身體上的肥胖不僅影響到心理健康，對身體健康也會產(chǎn)生很大的危害，長期的身體肥胖會給患者帶來很多困擾，還會造成身體疾病，體內(nèi)長期的脂肪堆積還會引起一些血液疾病，對身體非常不好，那么減肥早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？下面就讓我們一起來了解一下。

早上運動有利于減肥和健身，并有利于培養(yǎng)好的習(xí)慣，適合跑步等運動量較小的運動，下午則是人在一天中逐步進入比較活躍的時期，其中下午6點到9點進入最活躍的狀態(tài)，適合進行比較劇烈的運動地，如打籃球、踢足球等等。

1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。

3、對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

4、增重的朋友，是早上健身好還是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓(xùn)練、足夠的營養(yǎng)補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。

5、一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會恢復(fù)的更好。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維，然后再進行營養(yǎng)物質(zhì)補充，最后讓肌肉進行修復(fù)、恢復(fù)，以及再增長這樣一個過程。

6、對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。

人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉會起到減肥的效果。

以上文章中所講述的內(nèi)容就是減肥早上鍛煉好還是晚上鍛煉好的詳細介紹，希望大家根據(jù)自己的身體情況來斷定運動方式，在運動的過程中要選擇合適的時間，需要注意的是，在運動的時候會有大量出汗的情況，所以運動之后需要注意身體補充水分。