爬樓梯減肥好不好呢
2017-04-23 00:23:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們每天都要上下樓梯，但很少人將它作為一種減肥運(yùn)動。爬樓梯減肥的效果還是很不錯的，如果在冬季減減肥，到了天氣熱了就不會煩惱穿什么衣
我們每天都要上下樓梯，但很少人將它作為一種減肥運(yùn)動。爬樓梯減肥的效果還是很不錯的，如果在冬季減減肥，到了天氣熱了就不會煩惱穿什么衣服了。我們的腹部和下肢是很容易囤積脂肪的，爬樓梯正好可以鍛煉到腹部、臀部、腿部等肌肉群，而且爬樓梯的時候，上樓梯運(yùn)動所消耗的熱量比跑步還要多呢，因此要身材變得好起來，那么，可以試試爬樓梯減肥了。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運(yùn)動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個動作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回?cái)?shù)：從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動量！這樣才好堅(jiān)持！
通過上文介紹爬樓梯減肥好不好，我們知道了爬樓梯運(yùn)動不僅可以用來減肥，還可以增強(qiáng)肌肉的靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意的是，爬樓梯要注意強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。爬樓梯減肥的效果好不好要看個人的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下來就是成功。
