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動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)更減肥呢

2017-04-23 00:19:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥一直是一個(gè)備受關(guān)注的話題,每個(gè)人的身體素質(zhì)不同所以采用的減肥方法也不同,運(yùn)動(dòng)減肥的形式成為當(dāng)前比較熱門的減肥方法,很多人喜歡做

減肥一直是一個(gè)備受關(guān)注的話題,每個(gè)人的身體素質(zhì)不同所以采用的減肥方法也不同,運(yùn)動(dòng)減肥的形式成為當(dāng)前比較熱門的減肥方法,很多人喜歡做一些有氧的運(yùn)動(dòng),動(dòng)感單車和跑步機(jī),都是幫助我們減肥的輔助工具,那么您知道動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)更減肥呢,讓我們一起來看一下兩種輔助工具的對(duì)比吧。

1,專業(yè)健身單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境,騎車時(shí)增加腿部力量,達(dá)到鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果,是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要控制呼吸節(jié)奏,以便緩解騎車時(shí)帶來的疲勞。

2,動(dòng)感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時(shí),會(huì)燃燒大量的脂肪,達(dá)到減肥的目的。

3,同時(shí),騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的,必須配合一些器械練習(xí),同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí),還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

4,一節(jié)課多長時(shí)間能讓動(dòng)感單車的效用發(fā)揮得淋漓盡致?由于動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的,它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,國內(nèi)的課程一般一節(jié)課45分鐘(在外國一節(jié)動(dòng)感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量,相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)!

5,參加動(dòng)感單車訓(xùn)練的多是一些男士,他們更傾向于通過這種劇烈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗放松的目的,建議大家能夠堅(jiān)持下來,并且對(duì)于那些致力于減肥的學(xué)員,除了每個(gè)星期要堅(jiān)持三節(jié)動(dòng)感單車課之外,還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。

其實(shí)每個(gè)人的喜好不同,身體素質(zhì)不同所以選用的減肥方式也不同,動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥更好,是沒有一定的可比性的,因?yàn)閮煞N不同的工具在減肥的時(shí)候,針對(duì)于減肥的部位也是不同的,但是減肥是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)持不懈。

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