跑步機(jī)最減肥的速度是多少呢

2017-04-23 00:18:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥的方法是多種多樣的，不同的減肥形式可以帶給我們不同的體驗，同時每個人的身體素質(zhì)不同，所以在選擇減肥方法上要特別的注意，因為很多

減肥的方法是多種多樣的，不同的減肥形式可以帶給我們不同的體驗，同時每個人的身體素質(zhì)不同，所以在選擇減肥方法上要特別的注意，因為很多種的減肥方式，會帶來一定的反彈，跑步機(jī)作為一種健身的器材，很多人也利用它來減肥，那么您知道跑步機(jī)對減肥的速度是什么呢。

首先關(guān)于跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統(tǒng)說起。人體三大供能系統(tǒng)為ATP-CP系統(tǒng)，CP(乳酸)系統(tǒng)和有氧供能系統(tǒng)。這三種供能系統(tǒng)中只有有氧供能系統(tǒng)會消耗更多的脂肪來給身體供能。

不過運(yùn)動中要想動用有氧供能系統(tǒng)給身體供能需要滿足以下條件：

1、每次運(yùn)動堅持至少20分鐘以上。

2、運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動強(qiáng)度的75%左右。

滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。所以關(guān)于跑步多久可以達(dá)到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續(xù)不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。

以上就是跑步機(jī)對減肥的速度做出的詳細(xì)解答，每次運(yùn)動至少要20分鐘以上，因為減肥是一個非常艱難又漫長的過程，所以建議大家要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，要堅持下去不然就會半途而廢，想要減肥的朋友可以采用不好不記得減肥形式，跑步機(jī)不僅可以減肥還可以強(qiáng)身健體。