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健身減肥到底會反彈嗎

2017-04-23 00:11:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都比較擔(dān)心健身減肥會反彈嗎?一般來說采用節(jié)食的方法或是吃減肥藥,短期內(nèi)會看到效果特別好,但是一旦停止之后,還是很容易出現(xiàn)反彈

很多人都比較擔(dān)心健身減肥會反彈嗎?一般來說采用節(jié)食的方法或是吃減肥藥,短期內(nèi)會看到效果特別好,但是一旦停止之后,還是很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的。但是運(yùn)動健身不但能夠改善身體健康狀況,起到養(yǎng)生保健的作用,也能起到塑身的功效,只要科學(xué)鍛煉,瘦身效果會更好。

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間,相當(dāng)于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運(yùn)動,每周進(jìn)行3次,就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧。

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動,可根據(jù)不同條件選擇。

在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效,一天一次,對身體十分有益。

相信大家對健身減肥會反彈嗎也都很清楚了,鍛煉身體不是一天兩天的事情,需要長期堅(jiān)持下去。即便是減肥成功,也不能立刻停止運(yùn)動,畢竟運(yùn)動作為一個良好的生活習(xí)慣,還是不能放棄的。再加上合理的膳食,充足的睡眠,身材會保持的很好。

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