運(yùn)動不節(jié)食到底減肥嗎
如果說想要有效減肥，一直以來我們都應(yīng)該，提倡的就是運(yùn)動，因為運(yùn)動才可以更好的燃燒身體的脂肪，達(dá)到理想的減肥效果，但是有些人堅持運(yùn)動可是在飲食上不太注意的話，那么減肥效果也是不明顯的，所以面對這種問題大家，還是應(yīng)該將運(yùn)動以及飲食相結(jié)合科學(xué)的減肥。
效果不好，還對健康不利。
怎樣減肥因人而異，但是一定要堅持科學(xué)的原則！
一日三餐正常吃，早餐要吃好（這點(diǎn)你做得很好了），中餐合適就行了，晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太飽，八成飽是最好的，當(dāng)然看你的毅力了。
每天適當(dāng)吃些水果是好的，但是別空腹吃，因為你吃那些都是富含果酸的，會增加胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致脹氣等，最好飯后一個小時吃。
最后，在你能肯定能堅持不吃甜食的前提下，每天適當(dāng)鍛煉，不需要太大強(qiáng)度，因為這樣你堅持不了多久！要知道，脂肪是人體最后才使用的供能物質(zhì)，首先要把肌肉中儲存的糖元耗盡（即所謂無氧運(yùn)動），然后是肝糖元，大概40-50分鐘后才會開始動用脂肪，也就是說，你之前所做的基本沒效果！你需要做有氧運(yùn)動比如游泳，慢跑，自行車等等，其中首推游泳，別的不說單說一點(diǎn)，水的導(dǎo)熱速率比空氣大得多，你在水中由于散失熱量消耗的能量非常大，換句話說，在稍稍深一些的水中什么事都不干都能達(dá)到健身效果！
做到這些，效果當(dāng)然不會馬上顯現(xiàn)，貴在堅持，持之以恒吧，不出兩個月一定會跟換了個人似的！
注重運(yùn)動以及飲食的結(jié)合，因為只有這樣才可以讓自己，達(dá)到健康減肥的效果，畢竟很多時候你所使用的一些減肥方法不合適，只會浪費(fèi)自己的精力和時間，有的時候還可能在無形當(dāng)中，給自己健康造成不良的影響。
