女生跳繩可以用來減肥嗎
2017-04-23 00:08:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女生跳繩減肥很好，簡單方便，初學的話也不會有任何難處。跳繩重要的是可以鍛煉下肢的力量，對于大腿還有臀部的脂肪減肥效果很好，還是鍛煉
女生跳繩減肥很好，簡單方便，初學的話也不會有任何難處。跳繩重要的是可以鍛煉下肢的力量，對于大腿還有臀部的脂肪減肥效果很好，還是鍛煉肌肉還有耐力的好辦法。跳繩的話能夠幫助促進新陳代謝，這個就證實屬于有氧運動，而有氧運動就是減肥所必須的運動了。跳繩的話不僅僅是能夠減肥，對于身體健康也有著很大的幫助。
跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多了？研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但要是不小心也很容易受傷，所以要注意以下事項：
1.跳繩時應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，以防止扭傷。
4.宜雙腳同時起落。
5.上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
主要是能夠幫助預(yù)防各種疾病，像是關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、肥胖癥等等都有很大的作用。還有一種就是對心理健康也有好處，這也屬于運動的優(yōu)點，能夠幫助人心情舒暢。還有就是跳繩花樣很多，所以跳起來也不會枯燥。
