健身的好處自是不用多說，在健身過程中，堅(jiān)持正確合理的健身方式能夠使我們的身體變得越來越強(qiáng)壯，并且能夠使一些亞健康癥狀逐漸得到消除。健身的好處也是挺多的。有些人還通過健身進(jìn)行減肥。那么，健身真能減肥嗎？對于這個(gè)問題，我們先來仔細(xì)的進(jìn)行分析，從而采取最科學(xué)有效的健身方式。

健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多。

以下幾種健身減肥運(yùn)動都不錯的：

單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

單腿站立

身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時(shí)，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個(gè)姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復(fù)進(jìn)行，直到腿部感覺酸痛為止。這個(gè)動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。

關(guān)于健身真能減肥嗎這個(gè)問題，答案沒有絕對的。因?yàn)槊恳粋€(gè)人有著不同的體質(zhì)，有些人通過健身就能夠有十分顯著的減肥效果，有些人通過健身減肥卻收效甚微。對于想要減肥的人來說，可以根據(jù)自己的體質(zhì)采取最適合的方式進(jìn)行減肥，這樣的話效果也會更加的明顯。