女性每天跳繩多少次可以減肥
世界上有著這么一群女人，不僅有著讓人羨慕的美貌，而且還擁有著讓人羨慕的身材，這群女人有著全世界最美好的肉體，她們就是維密超模們，維密超模的好身材這是大家都知道的，她們之所以能夠保持這么好的身材，除了先天的優(yōu)勢外，還有就是她們經(jīng)常參加各種各樣的鍛煉，讓自己的身材變得更好。跳繩減肥這是許多維密天使們都喜歡的活動，那么你知道每天跳繩多少次可以減肥，下面我們就來具體的說一說。
跳繩跳到出汗至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了(剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用)。
跳繩可以減肥，并有很多有點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷。
女性每天跳繩多少次可以減肥呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了女性每天至少要有1600次才能保持消耗身體中的脂肪。維密們的減肥方法一直都是受到大家歡迎的，而跳繩這是一種簡單已操作的有氧運動，更是受到了大家的歡迎，中國有著非常悠久的跳繩歷史，所以愛美的你，可以趕緊試一試哦。
