我們經(jīng)常會說最佳、最好，這是因?yàn)椴还苁窃?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活還是人群中都會有著最好的一面，就拿運(yùn)動(dòng)減肥來說，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥最有效果也有著非常多的講究。減肥已經(jīng)成為了人們生活中非常重要的一部分，因此對于怎么樣減肥最好有著非常多的研究，不僅環(huán)境、時(shí)間、氣溫等對于減肥有著很大的影響，今天我們就來說說最佳跳繩減肥時(shí)間安排是怎么樣的？

跳繩的最佳時(shí)間： 注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。

跳繩減肥的最佳時(shí)間與熱身也有關(guān)系，跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在做的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒。還有，可以加多幾個(gè)難度更高的動(dòng)作，可以自由發(fā)揮，比如說像下面圖中的動(dòng)作等等。

再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動(dòng)一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正?！，F(xiàn)在可以大量補(bǔ)充水分啦！

從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無氧運(yùn)動(dòng)！

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

通常是每次30分鐘，一星期5次，但是并非絕對的，這得視個(gè)人的體力以及需要量而定.剛開始學(xué)跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后，運(yùn)動(dòng)了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時(shí)間。

我們都知道跳繩對于全身的肌肉運(yùn)動(dòng)量非常的大，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝，這樣更利于人們減肥，還有就是人們在運(yùn)動(dòng)后一定要注意補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能避免身體出現(xiàn)缺水。最佳跳繩減肥時(shí)間安排是怎么樣的，看著上面的介紹相信大家應(yīng)該可以更好的去減肥了。