瑜伽自從從國(guó)外進(jìn)入中國(guó)就受到了許多人的喜歡，這是因?yàn)殍べみ@是一種能夠大量消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人們的身體健康有著非常好的幫助。瑜伽并不是單一的，它還有著瑜伽棒、瑜伽球等，每一件產(chǎn)品對(duì)于人們的身體幫助都是非常巨大的，瑜伽球這是人們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候都非常喜歡用具，那么你知道用瑜伽球可以減肚子嗎？它是怎么運(yùn)動(dòng)的呢，下面我們就來具體的說一說。

瘦肚子方法還是瑜伽球的，并且瑜伽球的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是最簡(jiǎn)單的，因?yàn)闆]有過多的動(dòng)作可以去練習(xí)，所以對(duì)于一些初學(xué)者來說最好還是運(yùn)用瑜伽球的，這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來，不會(huì)受到任何的損傷的，而且還可以起到非常好的鍛煉身體的效果，讓自己的身體不會(huì)存在亞健康的狀態(tài)。

一、瑜伽球熱身動(dòng)作

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

四、瘦腰提臀的效果顯著

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！

動(dòng)作要點(diǎn)：分腿動(dòng)作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。

用瑜伽球可以減肚子嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了瑜伽球比瑜伽毯更容易減去身上多余的贅肉和脂肪。瑜伽球的作用非常的大，但是人們練習(xí)的時(shí)候要注意了，運(yùn)動(dòng)會(huì)給人們?cè)斐蓚Φ?，因此人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好熱身動(dòng)作，這樣才能讓自己的身體更好。