游泳是最好的減肥方法嗎
隨著現(xiàn)代社會不斷的發(fā)展，人們的飲食生活水平也是大大的提升了很多，很多人在食物上多了很多選擇，在市面上有各種形形色色的美食，很多食物當中都含有大量的脂肪，長期食用高脂肪食物就會容易造成身體脂肪，產(chǎn)生肥胖，那么游泳是最好的減肥方法嗎？下面就讓我們一起來了解一下。
一、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
二、耗熱更多水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠遠快于空氣中。
三、受傷更少在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體各關節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
四、呵護肌膚由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
五、減肥效果突出水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式等速運動，既高效又安全的運動。
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