每天跳繩幾個能減肥
跳繩因為占用的場地非常的少，并且不會花費人們大量的資金，已經(jīng)成為了人們健康減肥的一種重要方式，隨著人們對于減肥健康的認識，人們已經(jīng)了解到了運動減肥才是最好的減肥方法，但是我們都知道運動有著好幾種，那么怎么樣運動減肥比較好呢？跳繩就是非常好的減肥方法了。跳繩不是隨隨便便就可以的，那么你知道每天跳繩幾個能減肥呢？
跳繩跳到出汗
至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了
(剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用)
跳繩可以減肥，并有很多有點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷。
每天跳繩幾個能減肥呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，每天至少1600下才能達到減肥的效果，我們都已經(jīng)知道跳神能夠減肥，但是人們在進行跳繩減肥的時候要注意了，不能隨便的跳，要穿合適的運動衣服，這樣才能避免運動傷害，跳完后要多喝白開水，這樣才能避免出現(xiàn)肌肉哦。
