用瑜珈球能減肥嗎
減肥大家都喜歡，因此為了能夠快速的減肥，現(xiàn)代人都找到了各式各樣的方法來幫助自己減肥，減肥這是一個(gè)非常好的事情，因?yàn)闇p肥不僅能夠幫助人們更好的認(rèn)識(shí)自己，而且還能幫助人們預(yù)防疾病，恢復(fù)家庭的和諧，所以說大家都應(yīng)該注意在日常的生活中不要肥胖。瑜伽球這是瑜伽鍛煉中的一種，受到了許多人的喜歡，那么你知道用瑜珈球能減肥嗎？
瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部
將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側(cè)，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩(wěn)后，將手彎曲，握拳放于體側(cè)，開始有規(guī)律的上下彈動(dòng)瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動(dòng)的節(jié)奏自然擺動(dòng)。連續(xù)彈動(dòng)5分鐘，在整個(gè)過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會(huì)越來越少哦！
瑜伽球瘦身操—杰克跳 輕松瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動(dòng)瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏，重復(fù)3次后起立舉高左手，向右做體側(cè)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)右手向后放在球上。再次坐下，重復(fù)彈跳運(yùn)動(dòng)后向左做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。整組動(dòng)作重復(fù)5次。通過這組動(dòng)作，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時(shí)還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！
瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側(cè)，慢慢將肩部靠在球上，調(diào)整距離讓大小腿呈90度。準(zhǔn)備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動(dòng)背部，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，讓左肩離開球面，然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉背部多余贅肉，讓背部線條性感迷人，同時(shí)對于腰部和手部也有效果哦！
用瑜伽球能減肥嗎，這是許多人都存在著的疑問，通過上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了瑜伽可以幫助人們更好的減肥，減肥這是一件非常有意義的事情，所以大家在日常的生活中應(yīng)該多加的注意，這樣就能讓你的身體變得更健康，精神也會(huì)更好哦。
