每天爬山半小時(shí)能夠減肥嗎
現(xiàn)在爬山也成為了一種時(shí)尚的新型運(yùn)動(dòng)。很多人都喜歡結(jié)伴而行，一起組織爬山類的運(yùn)動(dòng)，就像很多人喜歡一起騎單車一樣。有經(jīng)驗(yàn)的人說(shuō)爬山可以幫助減肥，這讓很多減肥者們看到了希望，如果每天花半個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有沒(méi)有幫助呢？下面一起來(lái)做個(gè)了解吧。
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說(shuō)參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)要超過(guò)40分鐘才能讓身體開始燃燒脂肪。 爬山半小時(shí)可能還不能使得身體的脂肪燃燒，所以想要取得比較明顯的減肥效果那么半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量明顯是不夠充裕的，想要通過(guò)爬山獲得減肥的效果，那么需要將時(shí)間安排在四十分鐘至一個(gè)小時(shí)以上。
只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持是肯定可以看的到減肥的效果的，但是爬山也是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不是所有的人都適合，特別是對(duì)于高血壓和心臟病的患者群體，建議還是不可進(jìn)行這種激烈的運(yùn)動(dòng)。身體有疾病的人群最好先征求醫(yī)生的意見，不要因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式而加重了自身的病情。
