怎樣鍛煉瘦手臂的效果好呢
肥胖已經(jīng)成了現(xiàn)在人比較關(guān)心的一個名詞，每個人都不喜歡肥胖，可是因?yàn)椴灰?guī)律的生活，不規(guī)律的飲食，都給身體帶來了影響，許多人的手臂都是肥胖手臂，這種又被叫做為蝴蝶斑，那么想要練習(xí)出纖細(xì)的手臂什么方法比較好呢？怎樣鍛煉瘦手臂的效果好呢？
瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運(yùn)動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細(xì)臂。想自己也有纖纖細(xì)臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細(xì)臂哦。
這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂??！
4種瘦臂運(yùn)動 纖纖細(xì)臂這樣練出來
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
4種瘦臂運(yùn)動 纖纖細(xì)臂這樣練出來
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動到那個部位了。
4種瘦臂運(yùn)動 纖纖細(xì)臂這樣練出來
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
4種瘦臂運(yùn)動 纖纖細(xì)臂這樣練出來
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
手臂是最容易滋生脂肪的，因?yàn)殚L時間的不運(yùn)動，手臂就會引起肥胖。這個時候我們需要盡量多運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食的方法來瘦手臂，增強(qiáng)脂肪代謝，新陳代謝，只有身體循環(huán)好了，才不會讓脂肪有機(jī)可乘。
